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成大运动攻略来啦
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一起运动起来吧
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成大运动攻略
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一起开启最热的运动攻略吧
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01
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田径运动场
网球馆🎾🎾🎾
小技巧：
都说“网球是拿脚打的”第一，对球的预判灵活的脚步+事先拉拍，小碎步动起来，尽量离球远一些，用身体发力转体，像甩鞭子一样打出去。
篮球馆🏀🏀🏀
小技巧：
传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。
小技巧：
跑步可不只是下半身运动，小步幅，高频率，不低头，不仰头，保持放松，注意呼吸我们跑步的时候不可以一会儿一个步频，一定要保证固定的步频，而且要跑得有规律、有节奏。
小技巧：
团队配合很重要
多用战术多沟通
准备姿势要做好
一起好好配合最重要！
小技巧：
踢足球需要球性，左右脚带球、找个小伙伴一起相互传球，都可以培养自己的球性，要完全的掌握球性，可以从起球开始。带球，可以先练练带一部，跑三步，就是将球往前踢一点，然后三步内追上。
小技巧：
适当放松，重心前倾
弯腰，脚后跟微微离地
转动身体，带动小臂转动。
头重尾轻-进攻
头轻尾重-防守
小技巧：
1-挥拍时注意手臂要展开，动作幅度适当加大。
2-挥拍时主要的发力点在于手腕。
3-预判球的落地点。
小技巧：
在水中时，你可以抓住游泳池的一边，让双腿浮在水面——应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。一旦你准备好了，可以尝试仰浮或背浮。为了更加稳定，你可以以一个合适的角度张开手臂，让你的身体成“T”形。
小技巧：
用鼻子去呼吸的好习惯，尽量别用嘴呼吸。这样能很好的帮助我们节省体力，提高呼吸的效率，特别是在冬天跑步时用鼻子呼吸最好，可以避免冷空气的吸入带来的岔气，防止跑步后呼吸道疼痛。
注意运动安全，赛前要热身
热身通过较轻的运动量活动一下肌肉和关节，让身体为之后更激烈的运动做好准备。一个科学的放松应该包括放松，拉伸，激活，以慢跑和配合适当的拉伸运动为主。天气转凉，小橙子们，运动前一定要好好热身，避免受伤同时提高运动表现。
拿到成大的运动攻略
小橙子们，快快行动起来吧！
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图片：马庆 宁学勤 夏蝶 张雨欣
文：杨俊杰 叶新原
编辑：杨俊杰 叶新原
投稿邮箱：1727335007@qq.com